AQUA-GYM et AQUA-JOGGYM

La gymnastique aquatique, activité douce dans un élément doux, entretient et développe la musculature, affine la silhouette, relaxe par l’effet d’auto-massage et la température de l’eau. On va pouvoir, grâce à la pratique de ce sport, acquérir

- la souplesse, car en l’absence de pesanteur, les articulations sont sollicitées dans toutes les directions. Le pouvoir relaxant de l’eau va permettre de faire des exercices d’étirement plus aisément ;
- un renforcement musculaire, la résistance de l’eau permettant de développer ses capacités musculaires en graduant l’effort selon le degré d’immersion ou à l’aide de matériel tel que gants, frites aquatiques, planches, etc. ;
- une intensification des capacités cardio-pulmonaires : on stimule ces deux fonctions par des exercices respiratoires et de musculation.

Dans l’eau, le corps est plus léger grâce à la poussée d’Archimède. Les vertèbres se détassent, la colonne vertébrale et les articulations fonctionnent en souplesse et gagnent en amplitude.


L’AQUA-GYM se pratique dans une profondeur d’eau qui peut varier entre 1m20 et 1m40. Le cours d’une heure environ, débute par quelques minutes d’échauffement sous forme de jeu par exemple. Puis vient la partie « endurance » qui dure 15 minutes : course ou marche continue, à son propre rythme, selon des consignes précises, avec ou sans l’utilisation d’accessoires. La leçon se poursuit par 30-35 min. de renforcement musculaire et d’étirement et se termine par un moment de détente.

L’AQUA-JOGGYM : se pratique en grand fond (2m.) et nécessite le port d’une ceinture spéciale. C’est un entraînement complet lié à la gymnastique aquatique, à la course en eau profonde et à la gymnastique de décontraction et d’exercices d’étirement dans l’eau. L’Aqua-joggym permet donc d’entraîner la force, la souplesse, la coordination, la vitesse et l’endurance.

« Se faire du bien sans se faire mal » pourrait être la devise de la gymnastique aquatique, car vous n’aurez jamais de courbatures !

Ces cours sont destinés à tous, hommes et femmes, jeunes et moins jeunes.
Aux personnes soucieuses de leur santé, celles souffrant d’un excédant de poids, celles désirant améliorer leur condition physique ou simplement passer un bon moment dans la bonne humeur et l’amitié, car c’est aussi cela qui est important !
Alors, venez nous retrouver :

Lundi de 20h30 à 21h15 (sauf les 2èmes lundis de chaque mois) : Aqua-gym
Jeudi de 20h00 à 20h45 : Aqua-gym, et de 21h00 à 21h45 : Aqua-joggym
Vendredi de 16h30 à 17h30 : Aqua-jogging (en eau profonde)

1 x par semaine : A Fr 220.- /semestre ou B Fr 420.- /année
lundi 21h15 ou jeudi

1 x par semaine : C Fr 170.-/semestre ou D Fr 330.- /année
lundi 20h30

2 x par semaine : E Fr 380.- /semestre ou F Fr 730.- /année
lundi 21h15 et jeudi

2 x par semaine : G Fr 340.- /semestre ou H Fr 650.- /année
lundi 20h30 et jeudi

Vendredi 16h30-17h30 Fr 5.- la séance (se paie sur place)

Les cours ont lieu du lundi 14 / jeudi 17 / vendredi 18 septembre 2009
au lundi 21 / jeudi 24 / vendredi 25 juin 2010, excepté pendant les vacances et congés scolaires.

Le club décline toute responsabilité en cas d’accident et chaque participant(e) doit être assuré(e) personnellement.

Lien vers le formulaire d'inscription

Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contacter Françoise Gamper-Baron, tél. 022 / 782.14.36