AQUA-GYM et AQUA-JOGGYM 2010-2011

Inscriptions: lundi 6 septembre 2010 de 20h30 à 21h30 à la buvette de la piscine (distribution des cartes d’entrée (5.-) pour lundi, jeudi et vendredi)
Prenez vos maillots, vous pourrez ensuite profiter de la piscine!

Les cours 2010-2011 ont lieu

• du lundi 13 septembre, jeudi 16 septembre et vendredi 17 septembre
• au lundi 20 juin, jeudi 23 juin et vendredi 24 juin 2011

excepté pendant les vacances scolaires et jours de congé officiels

Cotisations

• Lundi 21h15 OU jeudi 20h ou 20h50           1 x 480.- ou 2 x 250.-
• Lundi 20h30                                                       1 x 360.- ou 2 x 190.-
• Lundi 21h15 ET jeudi 20h ou 20h50             1 x 800.- ou 2 x 420.-
• Lundi 20h30 ET jeudi 20h ou 20h50             1 x 700.- ou 2 x 370.-
• Vendredi 16h30-17h30                                     5.- sur place

Pour plus d’infos, vous pouvez me contacter par mail: Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. ou au 076 562 02 50

La gymnastique aquatique, activité douce dans un élément doux, entretient et développe la musculature, affine la silhouette, relaxe par l’effet d’auto-massage et la température de l’eau. On va pouvoir, grâce à la pratique de ce sport, acquérir

• la souplesse, car en l’absence de pesanteur, les articulations sont sollicitées dans toutes les directions. Le pouvoir relaxant de l’eau va permettre de faire des exercices d’étirement plus aisément ;
• un renforcement musculaire, la résistance de l’eau permettant de développer ses capacités musculaires en graduant l’effort selon le degré d’immersion ou à l’aide de matériel tel que gants, frites aquatiques, planches, etc. ;
• une intensification des capacités cardio-pulmonaires : on stimule ces deux fonctions par des exercices respiratoires et de musculation.

Dans l’eau, le corps est plus léger grâce à la poussée d’Archimède. Les vertèbres se détassent, la colonne vertébrale et les articulations fonctionnent en souplesse et gagnent en amplitude.

L’AQUA-GYM se pratique dans une profondeur d’eau qui peut varier entre 1m20 et 1m40. Le cours d’une heure environ, débute par quelques minutes d’échauffement sous forme de jeu par exemple. Puis vient la partie « endurance » qui dure 15 minutes : course ou marche continue, à son propre rythme, selon des consignes précises, avec ou sans l’utilisation d’accessoires. La leçon se poursuit par 30-35 min. de renforcement musculaire et d’étirement et se termine par un moment de détente.

L’AQUA-JOGGYM : se pratique en grand fond (2m.) et nécessite le port d’une ceinture spéciale. C’est un entraînement complet lié à la gymnastique aquatique, à la course en eau profonde et à la gymnastique de décontraction et d’exercices d’étirement dans l’eau. L’Aqua-joggym permet donc d’entraîner la force, la souplesse, la coordination, la vitesse et l’endurance.

« Se faire du bien sans se faire mal » pourrait être la devise de la gymnastique aquatique, car vous n’aurez jamais de courbatures !

Ces cours sont destinés à tous, hommes et femmes, jeunes et moins jeunes.
Aux personnes soucieuses de leur santé, celles souffrant d’un excédant de poids, celles désirant améliorer leur condition physique ou simplement passer un bon moment dans la bonne humeur et l’amitié, car c’est aussi cela qui est important !
Alors, venez nous retrouver!

Le club décline toute responsabilité en cas d’accident et chaque participant(e) doit être assuré(e) personnellement.

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